如果发现自己选择逃避是因为某些任务让你难受，有个好办法就是：学会关注过程而非结果。

　　想要避免拖延，就不要专注于结果。相反，你应该把关注点放在一些过程的形成上，也就是培养一些习惯。

　　这些习惯能让你动手做一些痛苦而又不得不完成的工作。

　　你的挑战就是要避免把注意力放在结果上，尤其是那些让你引发痛苦、让你拖延的结果。相反，你应该关注于过程，关注用在做得那几天或几周里的每一小段时间。

　　不要在意你是否在某一段时间内完成了作业，或掌握了关键概念。相反，这一切的重点应是你在短暂的期间内尽全力去行动，这才是所谓的过程。

　　这里的基本原理是：你脑中的习惯性部分是喜欢过程的，因为它可以不动脑子跟着走。

　　在我看来，毕竟看这本书是为了提高自己的学习能力，自己在自学的过程中，发现学须静也，发现欲速则不达，就是要踏实做正在学的当下，应该是要培养这样的思维习惯。